Si eres de mi epoca es probable que cuando erás un niño tus padres te hicieron acostar bien temprano y no pidas pasar del horario de dormir.
Para nuestros padres en esa epoca la 9pm era la hora ideal para que los niños estuvieran en la cama dormido ya que entendian que dormir mal o dormir pocas horas podia tener consecuencias.
¿Cómo puedo dormir bien?
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Luego de haber recordado tu infancia y compararla con tu realidad es muy probable que te estes haciendo esta pregunta, ¿existe alguna manera en que pueda dormir bien y dormir las horas necesarias?
Lo primero que tu debes hacer es programar tus tareas, de hecho era lo que nuestros padres haciendo con nosotros, si recuerdas, tu tenias un horario para; jugar, ver tv, comer, salir de casa, etc.
Trata de intentarlo desde hoy, por lo menos tres veces a la semana intenta dormirte a eso de las 9 de la noche y te aseguro que empezará a notar la diferencia, de hecho yo también lo voy a intentar.
¿Cuáles son las consecuentas de dormir pocas horas?
Los expertos en la salud siempre han recomendado dormir por los menos 7 o 8 horas para que tu cuerpo descance y tengas la suficiente energia para empezar un nuevo dia de trabajo.
Hay muchas enfermedades relacionada con la perdida de sueño, yo soy te voy a mencionar algunas para que estes informado sobre las consecuencias de dormir pocas horas, los grandes expertos ponden en primer lugar: El insomnio, aumento de peso, cansancio, aumento de la presión alterial, etc.
El insomnio: este proviene porque acostumbraste a tu cerebro a dormir pocas horas, son muchas más las persons que cada dia sufren de esta enfermedad.
Aumento de peso: Al dormir pocas horas se descontrola el cuerpo y el deseo que comer aumenta, quizas conoces a alguien que ha estado pasando por esta situación.
Cansancio: Si no duermes no descanza y si no descanza es logico que siempre estes cansando, con pocas fuerzas y hasta hay algunas pesonas que pierden el sentido de humor cuando no duermen los suficiente.
Aumento en la presión alterial: Esto sucede ya que la temperatura de la sangre en tu cuerpo aumenta, los expertos de la salud recomiendan que por las noches la sangre de tu cuerpo debe estar a una buena temperatura ya que si la presión aumenta por las noches puedes sufrir accidentes cardiovasculares.
Recuerda que al irte a dormir confiando que Dios es quien cuida y vela tu sueño es lo mejor que puedes hacer sin embargo sabes que debes poner te tu parte osea acuestate lo más temprano que puedas.